Hackpfanne mit Reis und grünen Bohnen 1 Stück Zwiebel 500 Gramm grüne Bohnen (TK Produkt) Öl 500 Gramm Rinderhackfleich Salz, Pfeffer 500 ml Gemüsebrühe 4 Esslöffel Hüttenkäse (optional fettarmer Kräuterfrischkäse) Chiliflocken 200 Gramm Reis (vorgekocht z.B. Uncle Benz Minutenreis)   Vorbereitung: 1 Zwiebel schälen und fein würfeln 500 ml Gemüsebrühe vorbereiten   Zubereitung: In einer großen Pfanne etwas Öl erhitzen und 500 Gramm Rinderhackfleisch anbraten mit Salz und Pfeffer würzen Zwiebelwürfel und 500 Gramm Bohnen dazugeben und mitbraten 300 ml Gemüsebrühe aufgießen und etwa 10 Minuten köcheln lassen 4 Esslöffel Hüttenkäse (optional Kräutefrischkäse) in den restlichen 200 ml Gemüsebrühe auflösen 200 Gramm Minutenreis vorgegahrt unterrrühren und mit Gemüsebrühe aufgießen weitere 5 Minuten köcheln lassen Originalrezept Weight Watchers - Lust auf Fleisch pro Portion: 324 kcal, 22 g KH, 36 g E, 9 g F

Hackpfanne mit Reis und grünen Bohnen 1 Stück Zwiebel 500 Gramm grüne Bohnen (TK Produkt) Öl 500 Gramm Rinderhackfleich Salz, Pfeffer 500 ml Gemüsebrühe 4 Esslöffel Hüttenkäse (optional fettarmer Kräuterfrischkäse) Chiliflocken 200 Gramm Reis (vorgekocht z.B. Uncle Benz Minutenreis)   Vorbereitung: 1 Zwiebel schälen und fein würfeln 500 ml Gemüsebrühe vorbereiten   Zubereitung: In einer großen Pfanne etwas Öl erhitzen und 500 Gramm Rinderhackfleisch anbraten mit Salz und Pfeffer würzen Zwiebelwürfel und 500 Gramm Bohnen dazugeben und mitbraten 300 ml Gemüsebrühe aufgießen und etwa 10 Minuten köcheln lassen 4 Esslöffel Hüttenkäse (optional Kräutefrischkäse) in den restlichen 200 ml Gemüsebrühe auflösen 200 Gramm Minutenreis vorgegahrt unterrrühren und mit Gemüsebrühe aufgießen weitere 5 Minuten köcheln lassen Originalrezept Weight Watchers - Lust auf Fleisch pro Portion: 324 kcal, 22 g KH, 36 g E, 9 g F